ГРОЗОВИЙ
ПЕРЕВАЛ
10 днів терапевтичного письма для тих, хто стоїть на розвилці складних рішень. 13 письмових практик, щоб проясніти твої бажання, прожити накопичений гнів, побачити, де порушуються твої межі, і повернути собі внутрішню опору.
- Старт: 1 грудня
- Закрита група в Telegram
- Вартість — 25 євро (15 євро за умови оплати до 15 листопада)
Цей практикум для тебе, якщо ти відчуваєш, що треба щось робити, але не можеш зробити вибір
Ти відчуваєш накопичене роздратування і неможливість сказати «ні». Зриваєшся або мовчиш, але відчуваєш, що твої межі розмиті.
Піти чи залишитися, змінити справу, переїхати — у тебе не виходить зрозуміти, чого ти насправді хочеш.
При цьому робота або рутина виснажують, як при вигорянні: ти злишся на себе, напруга не відпускає ні на хвилину.
Якщо невизначеність заважає будувати плани, і це дратує до фізичного болю.
Ти ніби функціонуєш, а всередині пусто.
Цей практикум не замінить тобі психотерапію,
але допоможе побачити і усвідомити те, що «замилилося» або було заховане глибоко всередині.
Я не обіцяю тобі, що твоя ситуація одразу зміниться, але обіцяю:
- ясність
- контакт зі своїми межами
- опору, до якої можна повернутися
Що ти отримаєш за 10 днів
Більше ясності у виборі
Ти розвантажиш голову, побачиш, чого ти хочеш, що тебе від цього стримує, в чому цінність і ціна твоїх потреб.
Контакт зі своїми межами і правом на гнів
Відчуєш свої межі та як вони порушуються, дозволиш собі прожити затислий гнів. Зрозумієш, з чого починається "ні": що тобі не підходить і право про це говорити.
Опору, до якої можна повернутися
Збереш до купи свої можливості, які знайдеш на нашому маршруті. Це створить опору для того, щоб поступово тобі стало комфортніше покладатися на себе.
Ніяких чарівних
таблеток я не пропоную
Але створюю для тебепростір і даю тобі техніки,які допоможутьрозібратися з тим,як тобі бути далі
Як проходить практикум
Закрита група в Telegram — затишний простір тільки для учасників.
Щоденні письмові практики — короткі, але глибокі завдання.
Можна йти у своєму ритмі — без стресу, у зручний час.
Я щодня поруч: веду тебе по маршруту, відповідаю на запитання, підтримую і допомагаю не розгубитися в процесі.
Тексти залишаються приватними — ти сама/сам вирішуєш, чим ділитися, а чим ні.
Доступ до матеріалів зберігається до кінця грудня 2026 року.
Матеріали практикуму — українською. Писати свої тексти та спілкуватися в групі можна як українською, так і російською, як тобі легше думати і відчувати.
Наш маршрут через грозу
Яка ж подорож без символьного ряду. Уяви, що ми виходимо з галасливого міста, йдемо через ліс, піднімаємося на перевал, переживаємо там грозу — і спускаємося додому вже іншими. Кожен день — це зупинка зі своїм краєвидом і своєю практикою.
Кожна гроза наближає тебе до ясності.
Налаштовуємось, знайомимось, ставимо намір
Розігрівальні письмові вправи та ігри.
Відпускаємо зайве. Учимося чути себе через ранкові сторінки
Дні пройдуть у супроводі письмових технік на емоційну безпеку, заземлення і зняття першого шару зовнішнього шуму через злив думок
Усвідомлення. Пауза перед підйомом.
Практики вражень через асоціативне письмо та кластери, проводимо ревізію відчуттів.
Тіло починає говорити, нас чекають несподівані і емоційні письмові практики.
Постійне перебування в моменті, який ми підхоплюємо через керовані ввідні фрази, шість ракурсів мислення та експресивне письмо
Видихаємо на сонячній полянці після зливи.
З новими враженнями збираємо нові сенси через практику повторення
Помічаємо зміни.
Вона насуне на нас зненацька, але ми будемо вже готові
Підготовка і написання листа гніву, рефлексія
Збираємо заново внутрішні опори.
Письмова керована практика вдячності, лист-хроніка, лист з майбутнього
Інтегральні техніки, обговорення, закриття практикуму.
Ти не мусиш знати все наперед. Достатньо побачити наступний крок.
- Зараз у гострому кризовому стані й тобі потрібна індивідуальна професійна допомога.
- Зовсім не хочеш писати.
- Очікуєш готових порад і швидких рішень.
- Хочеш, щоб я аналізувала твої особисті тексти.
- Потребуєш формату повноцінної групової психотерапії.
Цей практикум — не для всіх. І це нормально. Важливо чесно відповісти на питання «Чи мені це потрібно?» ще до старту.
Це може бути важливо!
Скільки часу потрібно на день?
У середньому — близько 30 хвилин. Іноді трохи менше, іноді трохи більше — залежно від дня та твого темпу.
Чи можна проходити у своєму ритмі?
Так. Ти можеш виконувати завдання в той час, який тобі підходить, і рухатися у своєму темпі, але ефект буде трошки слабший
Чи можна писати російською?
Так. Матеріали практикуму будуть українською, але писати свої тексти і спілкуватися в групі можна українською або російською.
Чи потрібно ділитися своїми текстами?
Ні. Ти сама/сам вирішуєш, чим ділитися. Зміст особистих записів залишається приватним. Протягом практикуму будуть кілька завдань, де можна поділитися своїми текстами за бажанням.
Скільки буде доступ до матеріалів?
Доступ до матеріалів зберігається до кінця грудня 2026 року.
Що буде після реєстрації?
Після реєстрації ми переходимо у Телеграм, де ти отримаєш подальші інструкції щодо участі.
Це заміна психотерапії?
Ні. Це практикум терапевтичного письма з моїм супроводом, але він не замінює індивідуальну психотерапію або кризову допомогу.
Безпечний простір
Те, що ти пишеш у практикумі, належить тільки тобі. Ти публікуєш у групі тільки те, що захочеш. Твоя емоційна безпека — понад усе. Щоб можна було чесно поспілкуватись із собою, а не шукати «красиву відповідь».
Ольга ЦісаренкоПсихолог, авторка практикуму
Я — Ольга Цісаренко, психолог з понад 10 років досвіду у підтримці дорослих, пар, підлітків. Авторка коротких терапевтичних історій, арт-терапевтка, казкотерапевтка, авторка дитячої книжки «Грубер Океан».
У цьому практикумі я буду модераторкою маршруту. Це авторський проєкт, якому немає аналогів, і оскільки запускаю я його вперше після місяців ретельної підготовки, то ти маєш змогу бути серед тих, хто в першому потоці зможе протестувати на собі такий формат.
Практикум не передбачає жодних оцінок або суджень того, що ти винесеш в групу. Тут немає задачі писати правильно або бути хорошою. Моє завдання — створити для учасників практикуму безпечний простір, у якому вони зможуть пройти цей шлях чесно і у своєму темпі.
Ти сильніша, ніж думаєш. І я поруч.
Відгуки з моїх попередніх проєктів «Лабораторія дивних запитань» та «Дев'ять ключів до себе»
«Грозовий перевал» стартує вперше, тож ділюся відгуками учасниць моїх попередніх групових практикумів.
«Для мене це був цікавий і цінний формат. Особливо відгукнулося поєднання історії та запитання. Дуже цінна атмосфера без оцінок і без «правильних» відповідей — вона створює відчуття безпечного простору, де можна бути чесною із собою.»
Марина«Неймовірно цінний досвід. Багато про що хочеться продовжувати думати і побути в цьому стані цікавих відкриттів — не лише себе, а і інших учасниць.»
Олена«Для мене цей марафон став зміною фокусу з щоденної рутини на більш сенсові та ціннісні речі. Це була цікава і захоплива подорож у внутрішній світ.»
Наталія«Спочатку було дуже цікаво і захопливо. Потім я зловила втому і супротив, але зрозуміла, що це теж реакція на зміни, які відбуваються всередині. Чудовий досвід, який із задоволенням забираю із собою.»
Ірина«Дякую за цей простір! За мудрі, глибокі, несподівані питання, які часто збивали з пантелику. Багато нового довідалася про себе.»
Віра«Дякую за цікавий проєкт і питання, які потрібно було прожити і переосмислити. Відповіді інших учасниць часто перегукувалися з моїми відчуттями і допомагали побачити те, на що я сама не могла знайти відповіді.»
ОксанаТи не мусиш і далі ходити по колу.
Приєднуйся до 10-денного маршруту, який допоможе почути себе ясніше.
10 днів, які можуть стати важливим кроком до себе: менше внутрішнього шуму, більше ясності у прийнятті рішень, контакт зі своїми межами та гнівом, внутрішня опора і простір для легшої розмови з собою.
Старт: 1 грудня • Telegram • близько 30 хв/день • 25 євро
ПриєднатисяПісля натискання відкриється Telegram із готовим повідомленням.
Більше ясності в почуттях і рішеннях. Більше опори.
Для тих, хто дійде до кінця
50% знижки на перші 2 індивідуальні консультації зі мною.
Це бонус для тих, хто пройде маршрут до кінця і захоче продовжити рух далі вже в індивідуальному форматі.
Участь у практикумі
25 євро
15 євро — за умови оплати до 15 листопада
10 днів, закрита група в Telegram, близько 30 хвилин на день, доступ до матеріалів до 31.12.2026.
Приєднатися до Грозового Перевалу